Упражнения от простатита

Эффективные упражнения от простатита

0
(0)

Простатит представляет собой – воспаление простаты, которая располагается над мочевым пузырем в районе малого таза. Статистика безжалостна и неумолима: многие мужчины до 30 лет болеют простатитом, а заболеваемость этим недугом среди зрелых мужчин старше 40 лет составляет около 60 процентов. Как не заболеть этим страшным недугом? Предлагаем вашему вниманию эффективные упражнения от простатита, которые являются отличной профилактикой болезни.

Упражнения от простатита необходимо выполнять 2 раза ежедневно при полном мочевом пузыре, который нужно освободить через 3 минуты после выполнения полного комплекса упражнений.

1. Лягте поперек кровати, а ноги свесьте. Начинайте движения, которые имитируют поездку на велосипеде. При этом старайтесь делать максимальный объем движений. В идеале такое упражнение делать 5 минут. Для начала можно ограничиться 2-3 минутами.

2. Ложимся на спину и руками поочередно подтягиваем коленки к подбородку, максимально группируясь (12-20 раз).

3. Лежа в положении на спине, подтягивайте колени к подбородку, пытаясь сжаться в клубок (15 раз).

4. Подтяните согнутые ноги в коленях к животу, а затем по максимуму разведите их в стороны. Делайте упражнение 15 раз.

5. Подавайте таз вперед, стоя на согнутых ногах. Делайте глубокие дыхательные движения с помощью живота, при этом старайтесь энергично давить скрещенными ладонями на надлобковую область на вдохе. Повторить 15-20 раз.

6. Лягте лицом вниз на пол, согните ноги в коленях, а руками обхватите суставы голеностопа. Ноги и голову поднимите, как можно выше. Для эффекта усиления – подкачайтесь 11 раз.

При выполнении данного комплекса упражнений, важен хороший психологический настрой, вера в результат и в собственные силы.

Конечно, на сегодняшний день, существует множество способов укрепить мышцы таза, осуществить профилактику болезни предстательной железы, оздоровить мужчину, страдающего простатитом. Нами были предложены наиболее эффективные, проверенные временем упражнения от простатита.

Комплекс создавался и отрабатывался в течение многих лет и подтвердил свою действенность на практике. Если его применять регулярно, ориентируясь на свои ощущения, можно добиться высоких результатов за короткое время.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *